Story Teller 気取った Kids

筋トレ用のゴムバンド買ってみました。
まさしくビリーバンド風味ってかんじの！

ちょー効く！これで二の腕さようならしたいです。
上半身はいいんだけど、下半身の鍛え方を知りたい。
ゴムバンド専門書あるかな？ｗ

色白なんで、最近なんだかこのままいくと
ソフトマッチョ系になりそーな予感がしてる・・（-ω−;）

あー
つねにこの
おなかがすいている状態をキープ。
なんとか一日はできたｗ
これは昨日の飲み会で摂取しすぎた栄養分のことを
ふまえ、今日一日の食事を控えているので
そんなに悪いことではないはずです。
ちゃんと朝昼晩は食べて、間食をおさえた。
おなかがすいたら水を飲む作戦。

ポテトチップスが一袋でだいたい４００ｷﾛｶﾛﾘ-。一食分かー！
以前は平気で食べていたのでおそろしい。
去年の夏胃を壊したのが全回復したため、
やはり太ったのだと思う。ふー。

そして気をまぎらわすために、
ＹＯＵＴＵＢＥで沢田研二のカッコイイ映像を見る。
そしてこれぐらい美を追求している人を見て
自分も頑張ろうと思うｗどんな思考回路ｗｗｗ

話少し変わるけど、
私の考え方として、
「気になる部位は隠すな」というのがあります。
おなかが出てたり二の腕が気になったりすると
お母さん方はみんなダボッとした服で隠すでしょ。
あれは逆効果だと思うの！どんな人でも
出しちゃえよ！！！
と思う。意外に細く見えるもんですよ。
わたしみたいに出したら友達に「太った？」って言われることも
ままあるけどね爆。

めざせマイナス２キロ！遠い道なんだぜマイナス２キロ！

写真、全然よくみえないけど、すごく月がきれいだったんですー
雲間に隠れて幻想的でした。
あんまり空とか撮ると、ゆうぞうブログみたくなちまうねｗ
さいきん満月だから素敵よね。

さいきんといえば、ダイエットね。
きちんとスロトレやってます。問題は一日の摂取カロリーだよね。
いかんせん、最近はやりのレコーディングダイエット、
あれで考えるに、
女性の摂取カロリーは一日１７５０キロカロリーで
いいってほんと？
軽く１０００キロカロリーくらい越えてると思うぞ私ｗｗｗｗ
だもんで、ちょっと意識しだしました。
いままでカロリー計算だけは絶対しないでいようと、
思っていたんだけれども・・・
とりあえず20代前半のうちに、体力作りだけはしておきたいのです。

でもＣＯＢＲＡに出てくる女の人たち見ると・・
別に痩せなくてもいいかな、って思えるｗ
痩せなくたって、あんだけせくしーなんだもんね。

チャコット　フォー　プロフェッショナルズ　フィニッシング　パウダー（長）

＠コスメで見てずっとねらっていたのですが、どこにも
売っていなくて。今回新宿に＠コスメストアがあることを
知りｗぶじ入手！

若干自分の肌より濃い目を買おうと思ったのですが、
微妙に濃すぎたｗｗでもまぁ気にしなければいいです。
白浮きよりはいいかと。
てゆーかほんと、くずれない・・
ただ、下地のファンデもしっかりめじゃないと
毛穴は隠れないかも。でもパウダーだけだったら
めちゃめちゃ優秀だとおもう。この値段で。

でもさぁ、いくら隠そうと思ったりぃ
いくらアブラが気になってもぉ、
結局は生活の乱れとかが肌に影響してるわけじゃないですか。
いい食生活してよく寝てれば
肌の調子もよくなるんだよ。
あとは心のゆとりねｗ
ちゃんとそういうことができてる生活を心がけたいｗ
結局はｗ

教壇に立つのにはかなり体力がいる。
そして一日終わるとフラフラになっている。
これは今後のためにならない、と私は体力作りを始めました。


そして筋トレして２ヶ月経ちました。
スロトレは二日に一回するもの、と決まっているのですが
私はあまりに筋力や体力がないほうだったので、
毎日やりました。体をならせるために。
でも二日に一回にする理由とは、一日休ませないと筋肉が成長しないからなんだ
そうです。
なので筋肉が慣れてきた最近ようやく二日に一回に移行しました。
一ヶ月半は毎日スロトレして、
残りの２週間は二日に一回にして筋肉の成長を促しました。

それで無酸素運動(筋トレ)と有酸素運動(ウォーキング)はセットでやると成長ホ
ルモンが過剰に出るそうなので、
昨日から、ウォーキング始めました。
食後３０分経過したら筋トレ→一時間後ウォーキングです。
筋トレ始める前もやってたんですが
その頃に比べて‥


抜群にラクになっとるやないかい(・∀・)！！


体力がついてきたことを実感。一緒にやった母にも言われました。

１キロを大体人は１５分で歩きます。有酸素運動に適した時間は６０分なんだそ
うです。なので１キロを往復して３０分。

まだ３０分しかできていないのですが、段階距離を延ばそうと思っています。

今回は息切れや横腹の痛みなどが一切なかった！
驚き！
そして何よりも
リズミカルなウォーキングの動きを維持できました。
結果、次の日の朝ごはんが食欲満点になりました。
いままでそんなことなかったのに。
朝のエンジンがかかりやすくなった！

体型の変化も若干ですが出てきました。
二の腕に力こぶができる。あごの下がなんか楽。
程度ですが‥。

街行く人はなぜあんなにほっそりとしてらっしゃるのかしら‥。体質？
でも何事もできないことはないのではないかと。
できるとこまでやってみようじゃないかと！

今後の目標としては、
お菓子を減らす(これが足をひっぱってる)
ヘルシア緑茶できるだけ飲む
です。

お尻回りと肩回りが落ちにくい‥。難しいね。

調子にのってもう一発更新します。

おすすめの筋トレサイトをご紹介！
「ダイエット・ぼちぼち」

サイト名からは想像もつかないたくましさと、説得力にあふれたサイトです。
しかもわかりやすい。
いきなりここにあるものから始めるというよりも、
最初はスロトレくらいから始めたほうがいいかと思います。
私もまだまだですが、筋肉についての知識がついてくると、
自然とそれらを実践できるようになるので、
こういうサイトはとても勉強になります。

筋トレって車の運転に似てると思う。
脳みそと体をひとつにつながないと、運転は成り立ちません。
だから運動神経が必要なんだと思う。

筋トレ始めたら、夜はきちんと眠くなるようになったってのが
いまのとこ最大の収穫です・・びば新陳代謝！

今日の筋トレネタ☆彡
コンビニの前にて自転車でこけた。
いつもならそのままよろけて横倒しになっているはずなのだが、
今回は、足で自転車と全体重を支えることに成功。
膝や太ももの筋肉の強化を実感。。。。

目下、スロトレで
上腕三頭筋をなんとかしたい丈ちゃんです。

上腕三頭筋は、二の腕のたぷたぷしてるところです。
いわゆる力こぶってのは、上腕二頭筋です。
つまり力こぶ作ったときの下側が三頭筋。

二頭筋はすぐ目だってくるけど、三頭筋むずかしい（-ω−;）

ダンベルでウデを頭の裏に持ってきて肘を曲げて
上げたりおろしたりすると、だいぶ乳酸たまります。
これと、手の幅を狭くした腕立て伏せが効くらしいです。へぇ！
さらにここに丈ちゃん、スリミングミルクの導入を決意いたしました。
スリミングミルクってのは、気になる部分をマッサージするやつね。
マッサージしてから筋トレをやるとどうもいいらしい。
あやふやｗｗｗｗｗ
まぁ気分の問題だよね。
そう、ダイエットって気分が重要かと。
心と体はつながっているわけですよ。

今日から筋トレっていうカテゴリ作ったｗ
どうせならうんちく語ってしまえとｗ
ブログのネタ薄くてすいませんｗ

毎日教習所で、しかもどこにもいけない・・(^д^;)

すとれす！

すろとれ！
字が似てますね。
そう、
「スロトレ」という本を買ったという話を
いつぞやしたような気がするのですが、
これほんとにすごいのでみなさんにオススメです。
スロトレとはスロートレーニングの略で、
ここのページに詳しいです。→「スロトレ」
夏にダイエット？ムリ！＞＜
という方が多いと思うのですが、これは食事制限なんて
しなくても筋トレをするだけでどんどん引き締まっていくので
汗をいっぱいかく夏にむしろオススメな気がします。

いますぐ本屋さんへごー！

ってどっかの回し者みたいｗｗｗ

あのね、筋トレっていっても全然難しくない動きなんですよ。
しかも筋肉が使われてるのがすごくよくわかる。
あ、いまここ使ってる！ってすぐわかる。
そして尻も肩も背中も腹も足も、
全身集中的に筋トレできる。
お得！！！！！！！！！！！！！！ｗｗ

私は夜９時くらいから１５分やってます。
クーラー入れてる部屋でもめちゃめちゃ汗かきます。
始めて２週間くらいで一センチはしぼれます。
体重は１・５キロ減りました。

というかですね、体重とかそういう記録は気にしなくても
何より実感できるのが
えっ体軽くなってない？！(−∀−;)
ということなんですよ、ええ。

わたしゃ筋肉無しのぷよぷよ体型でしかも体力が全然なくて、
ダイエットするというよりも、
体力つけたいな、と思ってたんですね。
ムリに体重減らしたくないし、お菓子大好きだし
いまさらねぇ・・っていう。

おそらく
「スロトレ」は究極健康志向のダイエット！
といえると思います。
目に見えて体型の変化が現れるのはもう少し先だと思うのですが、
自分の中で筋肉の質が変わっていくのを感じてます。

手に入れろ！ドラゴンボディ！(*^Д^*)